В холодное время люди особо чувствительны и тревожны. Это неудивительно, ведь световой день все ещё короткий, перманентно чувствуется сонливость, перепады температуры провоцируют плохое настроение и головные боли. В таких условиях мы склонны забывать о себе, что чревато для здоровья.
Давайте вспомним простые, но эффективные способы как сохранить здоровье, не смотря на погоду.
Шаг 1. Позаботимся о выборе правильной одежды
Основной защитой зимой и ранней весной становится качественная, ветронепродуваемая и хорошо сохраняющая тепло одежда. При выборе куртки обратите внимание на свои ощущения. Лучшим выбором будет длинная куртка, сохраняющая тепло длительное время, свободная в посадке, не сковывающая движения.
Главное правило для обуви – удобство при ношении, работающее в любое время года, но сейчас помимо этого важно обращать внимание на характеристики подошвы – она должна быть достаточно толстой и непромокаемой. Не забывайте и об аксессуарах, которые выполняют защитные функции — шапка, шарф и перчатки. Кстати, в Складовке можно арендовать кладовку для хранения сезонных вещей в условиях, максимально приближенных к домашним. Кладовками от Складовки пользуются многие жители районов, где расположены наши комплексы. Заинтересовались? Подробности найдёте у нас на сайте skladovka.ru
Шаг 2. Укутываемся и проводим время на свежем воздухе
Не забывайте устраивать себе небольшие прогулки в течение недели. Вдыхая свежий и прохладный воздух, можно укрепить иммунную систему и повысить общую бодрость качественнее, чем от кружки кофе. Кроме того, нос и горло прочищаются, а острота зрения сохраняется благодаря тренировкам.
Известно, что одним из сильнейших способов повышения иммунитета являются перенесенные болезни и прививки, поэтому отказываться от вакцинации не рекомендуется. Чтобы улучшить здоровье и укрепить естественные защитные силы организма, человек должен принимать витамины. Но речь идёт не про БАДы и витаминные комплексы из аптеки, а антиоксиданты, содержащиеся в продуктах питания, которые лучше усваиваются.
Шаг 3. Восстанавливаем физическое состояние
Никогда не поздно привести тело в порядок, сделав физическую активность частью жизни. Ваше настроение улучшится, вы обратите внимание на то, что после работы и всех дел на самом деле остаётся достаточно времени для себя. Прислушайтесь к своему организму и выберите тот вид нагрузки, который вам действительно нужен, но при этом будет приносить удовольствие. Например, если вы много сидите за компьютером – поможет плаванье, ведь в воде мышцы спины и ног хорошо разрабатываются, а нагрузка переносится легче. Если вы давно хотели освоить лыжи или покататься на коньках, то возможность ещё есть. При отсутствии навыков, обратитесь к профессиональному тренеру, он поможет подобрать индивидуальную программу.
Шаг 4. Обогащаем рацион
Некоторые люди склонны расслабляться и с большей охотой отдают своё предпочтение сытым, зачастую жирным блюдам, которые легко и быстро приготовить. Это правильно, если вы придерживаетесь спортивного образа жизни и ведете при этом расчет БЖУ, не позволяющий переедать, но если вы в данный момент свели свою физическую активность к минимуму, то лучше подобрать более легкое меню с клетчаткой и диетическим мясом.
Шаг 5. Следим за режимом и высыпаемся
Постепенно темнеть начинает позже, но световой день ещё слишком короткий, что действительно оказывает влияние на эмоциональное здоровье человека. Рекомендуется вставать до восхода солнца, а ложиться спать до 10 часов вечера, потому что считается, что в последние несколько часов перед полуночью организм восстанавливается активнее всего. Многим не подходит этот диапазон, и можно в таком случае обратить внимание на ещё одно мнение – нужно научиться вставать и ложиться в одно время, тогда организм привыкнет к режиму и подъём будет бодрым и легким.
Позаботьтесь о спальном месте. Оптимальны условия, где кровать удобная и с подходящей подушкой, которая убережет шею от травм и дискомфорта, одеяло дышит, а комната проветривается. Качественный сон помогает предотвратить стресс, негативно влияющий на иммунную систему.
Если соблюдать эти нехитрые правила, то можно не только перенести межсезонье без вреда для здоровья, но и открыть для себя новые возможности и получить полезные привычки.
Вам также может понравиться статья: «На дачу в холода – плюсы и минусы»